體能越來越差，從2025開始訂定健身計劃，記錄在此，希望自己可以持續下去。
原則：
- 一三五健身，二四六休息，星期日記錄及休息。
- 若一三五之中若錯過沒健身，則從二四六補，星期日一定休息。
- 每次至少30分鐘以上，隨著耐受提升而增加時間或強度。
本週記錄：
- 伏地挺身後胸肌抽筋。雙手置屁股後，左右手十指緊扣，兩隻手臂由下往上抬做胸肌拉伸對抽筋舒緩很有效。
- 甩手深蹲對四肢冰冷很有幫助。
- 伏地挺身後腋下肌肉痠痛（大圓肌 & 小圓肌)
下週重點：
- 啞鈴負重深蹲
- 原地交互抬腿
- 伏地挺身
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