體能越來越差，從2025開始訂定健身計劃，記錄在此，希望自己可以持續下去。
原則：
- 一三五健身，二四六休息，星期日記錄及休息。
- 若一三五之中若錯過沒健身，則從二四六補，星期日一定休息。
- 每次至少30分鐘以上，隨著耐受提升而增加時間或強度。
本週記錄：
- 本週事務較多，有點鬆懈，只運動了2天，最後一天用散步1小時替代。
- 原地小墊步跳對提升心率也蠻快的，難怪以前人都練跳繩。
- 腳背及腳踝容易緊繃，可利用跪坐拉伸，。日本人腳踝應該蠻鬆的。
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- Feb 16 Sun 2025 09:48
瘦子健身 - Week 3
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