電氣外科醫MAX

體能越來越差，從2025開始訂定健身計劃，記錄在此，希望自己可以持續下去。

原則：

• 一三五健身，二四六休息，星期日記錄及休息。
• 若一三五之中若錯過沒健身，則從二四六補，星期日一定休息。
• 每次至少30分鐘以上，隨著耐受提升而增加時間或強度。

 

本週記錄：

• 慢動作伸展四肢，平衡身體，可以鍛鍊小肌肉。
• 伏地挺身搭雙手撐地練核心。
• 交互抬腿+甩手，天冷時身體也熱很快。