中醫說，筋長一吋，延壽10年。

搭配柔和音樂，拉筋不只可以放鬆身心，治療筋骨酸痛疾病，更能使你健康！

來看以下圖解，每個動作持續3～10分鐘，一天做30分鐘～1小時就夠了。

時間長短、力道強度請依照個人承受能力自行調整。

 












其中動作7對治療腰痛有很大幫助！建議每天都做10分鐘！

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